可以監測健康情形的健身應用程式及裝置
學習如何運用智能手機上的健康管理套裝應用程式或獨立健康類應用程式來建立健康檔案、以及發現有助激勵您或提供新知的資源。
您的智能手機有一個應用程式，提供一系列與健康相關的功能。健康管理套裝應用程式包括：
- Google Fit：適用安卓手機與iPhone
- Apple Health：僅適用iPhone
- Samsung Health僅適用Samsung手機
您可以選擇使用一種健康管理套裝應用程式，或是從手機的應用程式商店下載獨立的健康類應用程式。例如：
- Strava：跑步和走步應用程式
- Down Dog：提供瑜珈、冥想和健身運動應用程式
獨立應用程式剛開始通常都可以免費使用，但是如果要使用進階功能，它們大部分都會按月或按年收取訂閱費用。
建立健康檔案
當您安裝健康類應用程式時，可以建立您的檔案。這可能包括：
- 您的手機帳戶，例如您的Google帳戶或Apple ID
- 專用於該應用程式的全新獨立帳戶。應用程式會用這個帳戶來紀錄您的健康數據並持續追蹤
關於健康管理套裝應用程式
適用智能手機和智能手錶的健康類應用程式被設計來自動感應運動。這可能包括：
- 走路
- 跑步
- 騎單車
- 游泳
- 睡眠
應用程式利用來自智能手機或手錶的數據做到：
- 嘗試猜測您正在進行什麼活動
- 測量您的心跳（部分智能手機、所有智能手錶）
- 數算您走了幾步和進行的活動
- 提醒您四處走動，達成每日目標
健康類應用程式收集敏感的個人數據，並持續追蹤您的位置，因此，閱讀它們的隱私聲明以了解哪些數據被紀錄，有多少紀錄是公開的，以及您的多少個應用程序可以存取這些紀錄，這一點很重要。
關於智能手錶
智能手錶或健身手錶其實就是外型像傳統手錶的小型電腦。它可能包括以下功能：
- GPS：定位
- 加速度計：偵測速度和其他運動
- 4G連線：無需手機即可使用數據
- 跌倒偵測和自動撥打緊急服務功能
- 心率監測器
- 血氧濃度感應器
- 氣壓計：測量海拔高度
智能手錶需要與智能手機連結，才能使用所有功能：
- 手機的無線藍牙（Bluetooth）功能保持手錶連線
- 智能手錶亦會用您的家用Wi-Fi來存取並分享雲端數據
- 有些智能手錶有4G移動數據連線功能，當您出門在外時亦能連接互聯網
- 4G智能手錶需要有SIM卡以及單獨的移動數據方案，或是共用您的手機方案。
智能手錶有一個觸控螢幕，除了時間之外，還可以顯示來自健康應用程式、地圖、心率等資訊。
智能手錶替代品
其他健康小工具包括追踪步數的計步器，以及類似功能較少的小型智能手錶的健身追踪器。兩者都比智能手錶便宜，但是它們的功能較少，且有些無法與您的手機連結，無法方便地紀錄您的活動。
了解您的健康檔案
當您使用Google Fit一類的健康管理套裝應用程式時，就會建立一個健康檔案：
- 用您的Google帳戶及密碼來設置檔案，保護您的健康數據安全
- 在Google Fit主頁面上查看每日及每週運動目標
- 與您的智能手錶或其他健康裝置連結
- 查看與健康及健身有關的優良建議
- 輸入身高、體重及年齡等個人資訊，可獲得個人化的結果和推薦
- Google Fit的健康建議是根據世界衛生組織（WHO）的建議
- 點按應用程式中的不同面板，即可探索更多功能。
健康類應用程式提供的建議屬於一般性質，是根據統計上的「一般」人而來。請務必優先遵循醫生的建議，而不是應用程式。
其他健身應用程式及資源
還有其他健康類應用程式和資源，您可以與您的健康管理套裝應用程式搭配使用，或只使用它們。您可以在手機的應用程式商店中找到許多應用程式，它們通常都專注於一個主題。以下是一些例子：
- Down Dog：瑜珈
- Strava：跑步和走步
- Map My Walk：走路
關於健康類應用程式的其他注意事項還有：
- 有些有智能電視版本，因此您可以使用大螢幕進行運動教學和健身運動
- 您可以將某些應用程式的數據與健康管理套裝應用程式和檔案同步
- 如果您不想建立檔案，有些應用程式可以想用就用，不會紀錄數據
- 許多應用程式都會收取每月$10−15的服務訂閱費
- 您可能會有短期免費試用，或者該應用程式的免費版本可能功能較少
- 播客亦是一種可以邊運動邊聽的良好資源
- 您可以在網上搜尋或是在播客應用程式中找到適合的播客節目。